La mayoría de futuras mamás y sus médicos siempre han sabido que es seguro continuar con una rutina de ejercicios durante el embarazo, pero eso no significa que las mujeres no piensen en el efecto que sus sesiones de sentadillas le hacen a su cuerpo y feto. Es estresante. Pero hay un nuevo estudio que sugiere que hacer ejercicio durante el embarazo puede acortar el trabajo de parto.
Investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid, dirigidos por el Dr. Ruben Barakat, llevaron a cabo un estudio con poco más de 500 mujeres y las clasificaron en dos grupos. Hubo 253 que ingresaron en un grupo de control con poca actividad y 255 mujeres en el “grupo de ejercicio”, según el estudio, que se publicó en el European Journal of Obstetrics and Gynecology este mes.
Las mujeres en el grupo de ejercicio hicieron un “programa aeróbico moderado” una vez por semana durante tres semanas, lo cual es bastante leve. Luego, los investigadores analizaron la duración de cada etapa del trabajo de parto y el uso de epidurales en los grupos de mujeres, y encontraron que las mujeres que hacían ejercicio durante el embarazo tenían una mayor “duración de la primera fase del parto” y el tiempo total de las dos primeras fases juntas, lo que lleva a una disminución en el tiempo total de trabajo”, según The Independent. Además de la disminución del tiempo de trabajo de parto, las mujeres ejercitadas tenían menos probabilidades de usar epidural.
Este nuevo estudio simplemente se compone de lo que las mujeres de todo el mundo siempre han sabido. Si haces ejercicio durante el embarazo, no haces ningún daño a tu cuerpo ni a la salud de tu feto. El Colegio Estadounidense de Ginecólogos y Obstetras recomendó hace tiempo la actividad física y señaló:
“La actividad física en el embarazo tiene riesgos mínimos y se ha demostrado que beneficia a la mayoría de las mujeres, aunque puede ser necesario modificar las rutinas de ejercicio debido a los cambios anatómicos y fisiológicos normales y los requerimientos fetales. Las mujeres con embarazos sin complicaciones deben ser alentadas a participar en ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de la fuerza antes, durante y después del embarazo”.
Ya sea que practiques yoga, CrossFit, pilates, pesas o trotes, todo estará bien, siempre y cuando hables con tu médico. Los cuerpos femeninos son rudos: las mujeres pueden tener bebés y levantar pesas, todo al mismo tiempo. No solo es seguro, sino que también es bueno para las embarazadas.
Si simplemente no te importa ejercitarte o literalmente sufrirás una hemorragia si te levantas, estudios como este pueden ser molestos (y en el peor de los casos, dañinos).
Lo mejor es recordar que solo había más de 500 mujeres en el grupo de estudio, lo cual no es mucho. Entonces, sí, dadas 500 mujeres, la mitad de ellas que ejercitaban tenían menos tiempo de trabajo de parto y podían estar más inclinadas a rechazar una epidural, si trabajaban una vez a la semana. Pero eso no significa que entrenar sin duda hará que tu trabajo sea más fácil o libre de epidural. Y si no funciona en absoluto, simplemente díselo a tu médico.
