Para algunas mujeres, el reposo en cama debido a un embarazo de alto riesgo, puede ser un poco más flexible que para otras. Si nunca  los has vivido, quizá te preguntes qué cosas puedes hacer en este lapso que te permitan salir de la cama.

El reposo en cama puede implicar muchas más cosas que solo, descansar en la cama, pero depende de que tan grave es tu embarazo de alto riesgo. De hecho, los beneficios de un reposo en cama muy estricto y limitado son cuestionables, según Adrienne Zertuche, obstetra y ginecóloga de Atlanta Women’s Healthcare Specialists: “En el pasado, muchos obstetras recomendaban reposo en cama para mujeres con contracciones prematuras (parto prematuro), presión arterial elevada (por ejemplo, preeclampsia) y otras complicaciones del embarazo de alto riesgo. Pero recientemente, hemos aprendido que el reposo en cama es tan genial”.

La Dra. Zertuche continuó explicando que aunque tener mujeres embarazadas en reposo “puede mejorar el flujo sanguíneo al bebé y, por lo tanto, aumentar el peso al nacer, no hay evidencia de que disminuya la probabilidad de parto prematuro”. Además, el reposo en cama puede causar otros problemas, como coágulos de sangre y depresión. “El reposo en la cama también puede llevar a la desacondicionamiento de la madre, perder la condición física y la masa muscular puede disminuir la efectividad del empuje durante el trabajo de parto y dificultar el cuidado del recién nacido y de sí misma”.

Y eso es exactamente por lo que muchas mujeres pueden hacer más de lo previsto mientras descansan en cama. Por supuesto, tendrás que consultar con tu médico para obtener instrucciones específicas, pero es muy posible que te permitan algunas de estas cosas:

1 Toma una caminata:
La Dra. Zertuche dice que tomar una caminata de 20 minutos puede ayudar a reducir la probabilidad de coágulos de sangre y mantenerte en forma lo suficiente para expulsar a ese bebé cuando el descanso en cama haya terminado. También subir un poco de escaleras ayuda.

2 Trabajar:
Desafortunadamente (o afortunadamente), el trabajo aún está en juego para algunas mujeres en reposo en cama. El Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio dijo que en el nivel más básico de reposo en cama, todavía puedes trabajar pero se te anima a descansar “una hora por la mañana y una hora por la tarde”, en ambos casos acostada en tu lado izquierdo para un flujo sanguíneo óptimo para el bebé.

3 Tareas ligeras: 
La Clínica Mayo delineó que el reposo en cama, cuando la mujer embarazada todavía está en casa y no hospitalizada, puede involucrar actividades livianas en la casa, “Puedes moverte libremente por la casa, siempre y cuando evites levantar a los niños y realizar tareas domésticas pesadas”.

4 Ir al cine:
Si tu médico te da permiso para salir de casa, descubre exactamente lo que está fuera de los límites. Ir a ver una película, u otra actividad que te permita sentarte en lugar de caminar, podría ser la distracción perfecta.

5 Besarte con tu pareja:
Mientras que las relaciones sexuales pueden estar fuera de los límites para algunas mujeres en reposo en cama..  ¡no está mal besar a tu compañero! El reposo en cama diseñado para limitar las contracciones prematuras significa que no debes tener relaciones sexuales porque las contracciones podrían reiniciarse, pero puedes participar en otras actividades íntimas, siempre que no impliquen “estimulación del pezón o del pecho u otras zonas que te produzcan demasiado placer”, según el Centro Médico de la Universidad de Washington.