La lista de cosas que tienes que abandonar durante el embarazo es bastante larga. Se te pide evitar los quesos blandos, el tabaco, las montañas rusas y, por supuesto, el alcohol. Pero cuando salgas con tus amigos y escuches tu canción favorita, tal vez te preguntes si es seguro para ti levantarte y bailar.

La Dra. Mary O’Toole, obstetra-ginecóloga del MemorialCare Saddleback Medical Center dice que bailar durante el embarazo está bien y que lastima al bebé. Ella dice, sin embargo, que a medida que avanza el embarazo, tu centro de equilibrio no es el mismo, por lo que definitivamente debes evitar cualquier maniobra que pueda causarte una caída, especialmente en tu abdomen.

La clave de las actividades durante el embarazo, incluido el baile, es asegurarte de que te sientas bien y de que sea seguro para ti y para el bebé. Según G. Thomas Ruiz, M.D., OB-GYN, del Orange Coast Medical Center bailar no le hace daño al bebé, pero sugiere que mantengas tu ritmo cardíaco en 120 o menos con cualquier actividad. “Obviamente, no alentaríamos ningún movimiento de baile en el que el abdomen embarazado se estrelle contra otra persona”, agrega Ruiz.

La Dra. Yen H. Tran, OB-GYN, del Orange Coast Memorial Medical Center dice que en realidad bailó durante su embarazo. “Después de tomar un largo baño con música relajante en el fondo, bailaba para reducir la velocidad de la música como una forma de ejercicio para permitir que la sangre circule bien dentro de mi cuerpo”.

Ella explica que los movimientos de baile lento, especialmente de clásica música como Mozart, permite un mejor desarrollo del cerebro y facilita el flujo de sangre al bebé. Tran dice que las mamás embarazadas pueden usar el baile como una forma de ejercicio, lo que les permite regular su peso, ayudar con las articulaciones rígidas y calmar los nervios para hacer frente a otros síntomas desagradables del embarazo, al tiempo que permite un mejor flujo de sangre a los bebés.

¿No tienes ganas de hacer cardio aburrido durante el embarazo? Según Baby Center, bailar durante el embarazo puede ser una excelente forma de hacer ejercicio. El artículo señala que si puedes manejar clases de baile extenuantes como Zumba, puedes seguir adelante, siempre y cuando tengas luz verde de tu médico. A medida que progresa tu embarazo y tu barriga se hace más grande, sin embargo, los movimientos intensos pueden ser más difíciles de realizar. Hacia el final de tu embarazo, cuando tu centro de gravedad haya cambiado y tus pies se hinchen, es posible que no puedas realizar algunos de los movimientos más extenuantes.

Tampoco quieres bailar hasta el punto en que estresas demasiado tu cuerpo o exacerbes las condiciones presentes. Parents sugirie escuchar tu cuerpo en busca de señales durante el baile, como mareos, dificultad para respirar, sangrado vaginal o dolor, que pueden ser signos de que debes detenerte y notificar a tu médico.

Al igual que con cualquier actividad durante el embarazo, asegúrate de preguntarle a tu médico qué es apropiado para tu condición específica. Una vez que sepas que es seguro bailar, puedes hacerlo si lo deseas y olvidarte de tus preocupaciones embarazada.