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Pasar tiempo al aire libre es excelente para la salud

¡Hazlo en estas vacaciones con tu familia!

Una nueva investigación muestra que pasar tiempo al aire libre beneficia tu salud de gran manera.

El estudio de la Universidad de East Anglia en Inglaterra descubrió que los espacios verdes reducen la probabilidad de casi cualquier tipo de riesgo para la salud, desde los problemas de nacimiento prematuro hasta la muerte prematura, según Treehuger. En el estudio, los espacios verdes se definieron como “terrenos abiertos y no urbanizados con vegetación natural, así como espacios verdes urbanos, que incluían parques y zonas verdes de las calles”, según el informe.

“Descubrimos que pasar tiempo en espacios verdes naturales o vivir cerca de ellos se asocia con diversos e importantes beneficios para la salud”, dijo la investigadora principal Caoimhe Twohig-Bennett sobre los hallazgos en el comunicado de prensa de la universidad. “Reduce el riesgo del tipo II diabetes, enfermedad cardiovascular, muerte prematura y parto prematuro, y aumenta la duración del sueño”.

El equipo de investigación llegó a sus conclusiones al examinar los datos de 140 estudios de 20 países que compilaron información que abarcaba a más de 290 millones de personas. Y aunque las razones para los hallazgos de la investigación, que la naturaleza promueve una mejor salud, no se entienden con precisión, la propuesta es que la naturaleza nos expone a bacterias beneficiosas que ayudan a estimular nuestro sistema inmunológico.

En promedio, los niños de hoy en día pasan cuatro horas a la semana al aire libre, en comparación con un poco más de ocho horas que sus padres pasaban, dijo The Guardian.

La crianza es bastante difícil sin la presión adicional de tratar de encontrar más tiempo para pasar al aire libre o descubrir qué podría motivar a un niño a dejar la tecnología, por lo que salir más a menudo sería más fácil decirlo que hacerlo. Pero cosas como hacer que tu hijo pase tiempo con sus amigos volando cometas, jugando en la nieve o clasificando insectos son actividades simples y gratuitas que logran eso.

Además, HuffPost informó sobre algunas formas específicas en que pasar tiempo al aire libre beneficia a los niños. ¿Uno de los más sorprendentes? El impacto que la luz del sol tiene en los ojos en desarrollo. La falta de exposición a la luz solar puede causar miopía en los niños y los médicos recomiendan que reciban de dos a tres horas de luz solar, incluso si no es muy brillante.

Investigadores también descubrieron que existe un vínculo entre la actividad moderada y vigorosa y el aumento del rendimiento académico, según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.

Y si tienes más tiempo, puedes incluso considerar llevar a los niños un poco lejos del entorno normal y hacer una excursión adecuada para acampar o caminar por el bosque.

Si vives en un área urbana, puede ser más difícil encontrar formas y tiempo para salir a un espacio verde, pero casi todas las ciudades tienen parques públicos donde al menos puedes ver la hierba y sentir el sol, pero incluso sentarte bajo los árboles en un almuerzo es un comienzo.

Así que asegúrate de tomarte unos minutos e incluso salir un rato en algún momento. Si bien puede parecer difícil dejar de lado las exigencias de la vida, incluso brevemente, recuerda: tomar un poco de aire fresco es excelente para tu salud.

Redacción
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