Aunque al final siempre vale la pena, renunciar a ciertos alimentos y hábitos durante el embarazo puede ser difícil. Fumar, por ejemplo, es algo casi obvio que debes dejar de hacer en esta etapa, pero otras cosas, como renunciar al café durante nueve meses, son decisiones más difíciles. Ahora hay más datos que demuestran que demasiada cafeína durante el embarazo podría dañar la salud de tu hijo más adelante en la vida, según un nuevo estudio del Instituto Noruego de Salud Pública.
Se examinó a más de 50,000 mujeres que participaron en el Estudio de Cohortes Madre e Hijo de Noruega entre 1999 y 2008. A las 22 semanas, se informó de la ingesta total de cafeína de las mujeres y luego se hizo un seguimiento del crecimiento del niño de 6 semanas hasta que fueron 8 .
Los investigadores descubrieron que consumir demasiada cafeína durante el embarazo estaba relacionado con el crecimiento “excesivo” de un bebé en el primer año y luego aumentaba el riesgo de obesidad a medida que envejecía. Eso es importante, ya que los niños con sobrepeso u obesos tienen una probabilidad cinco veces mayor de ser obesos en la edad adulta, lo que puede conducir a enfermedades cardíacas y diabetes, entre otros problemas de salud, según la Obesity Society.
Las mujeres en el estudio auto reportaron su ingesta de cafeína como baja (0-49 miligramos por día), promedio (50-199 miligramos por día), alta (200-299 miligramos por día) o muy alta (300 o más miligramos) un día). Para que sepas lo que eso significa, una taza de café contiene aproximadamente 100 y 150 miligramos de cafeína y el té negro o un refresco generalmente tiene entre 25 y 50 miligramos de cafeína, según la Clínica Mayo.
La American Pregnancy Association recomienda que las mujeres consuman menos de 200 miligramos de cafeína por día (el equivalente a una taza “alta” de Starbucks). Pero la conclusión más importante del estudio es que las mujeres deben recordar que la cafeína no proviene solo de bebidas obvias, como el café, té negro o refrescos. Según Livestrong, el chocolate, la leche con chocolate, bebidas energéticas, barras de proteína y hasta el helado contienen un poco de cafeína.
Entonces, si anhelas el chocolate todas las noches junto con una enorme taza de café por la mañana, tal vez quieras hablar con tu médico y ver qué podría significar para tu bebé, según este estudio. Eleni Papadopoulou, investigadora del Instituto Noruego de Salud Pública y autora principal del estudio, dijo a CNN que espera que las mujeres estén más informadas sobre las decisiones que toman sobre la cafeína y sus embarazos:
“Nuestros resultados muestran que la ingesta de demasiada cafeína durante el embarazo se relacionó con un exceso de crecimiento desde la infancia y con la obesidad más tarde. Los resultados apoyan las recomendaciones actuales para limitar la ingesta de cafeína durante el embarazo a menos de 200 mg de cafeína por día, que es de aproximadamente 2-3 tazas de café… (pero) también encontramos asociaciones con el consumo de cafeína por debajo de 200 mg”.
Las mujeres con una ingesta media o alta de cafeína tenían un 10 a 30% más de riesgo, de tener bebés con exceso durante la infancia en comparación con las que consumían poca cafeína, según el estudio. A los 8 años, solo los niños que estuvieron expuestos a niveles altos y muy altos de cafeína tenían un mayor riesgo de tener sobrepeso.
Todo este estudio deja en claro que debes tener cuidado con la forma en que calcules tu ingesta de cafeína y saber de antemano que podría tener un efecto en el peso de tu hijo durante la mayor parte de su infancia.
