Sabemos que durante el embarazo, no podemos tomar la mayoría de los medicamentos para cuando estamos enfermas. Algunas de las principales enfermedades que atacan a las mujeres en esta etapa son las respiratorias, por lo que, ¿puedes tomar suplementos para sanar rápido, como el zinc o vitamina C? ¿O hay algún suplemento que las mujeres embarazadas deban evitar?
Según la Dra. Yvonne Bohn, ginecóloga del Providence Saint John’s Health Center en California, es seguro tomar zinc durante el embarazo porque “ayuda con la inmunidad y la división celular”. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen algo de zinc. Sin embargo, no recomendamos tomar más de 40 miligramos por día “.
De hecho, según el Dr. G. Thomas Ruiz, gineco-obstetra en MemorialCare Orange Coast Medical Center en California, el zinc es en realidad un mineral importante en lo que respecta al crecimiento fetal, y “se han asociado graves deficiencias de zinc con crecimiento fetal deficiente”.
De acuerdo con la American Pregnancy Association (APA), “las deficiencias de zinc son comunes en las mujeres embarazadas debido al rápido crecimiento celular, y como tal, los suplementos adecuados son imprescindibles. Las deficiencias de zinc durante el embarazo se han asociado con resultados adversos que incluyen bajo peso al nacer, parto prematuro y complicaciones laborales”. Por lo tanto, obtener suficiente zinc definitivamente es importante para tu bebé en crecimiento, además de tu propio sistema inmune.
¿Y sobre el uso de vitamina C, sobre todo de las efervescentes que son tan sencillas de tomar? : “Estos suplementos, son bastante seguros durante el embarazo. La mayoría de estos, contiene dosis de 1,000 miligramos de vitamina C. Sin embargo, se recomienda no tomar más de 2,000 miligramos por día de vitamina C durante el embarazo”, apunta Ruiz.
En cuanto a otros suplementos que son seguros de tomar para el embarazo, además de tus vitaminas prenatales, Bohn dice: “Muchos suplementos no tienen datos de seguridad durante el embarazo, por lo que es importante consultar con su médico y revisarlos. En general, menos es más. Si no lo necesita, no lo tome, porque la mayoría de los suplementos no tienen estudios científicos para determinar la seguridad”.
Tu vitamina prenatal debería tener una gran cantidad, si no todo, de lo que necesitas para un embarazo saludable, a menos que haya deficiencias que tu cuerpo ya tenga. La APA recomienda que todas las mujeres embarazadas tomen una vitamina prenatal de calidad que incluya vitamina A, complejo de vitamina B, vitaminas C, D y E, calcio, hierro, yodo, magnesio, sodio, potasio, bitartrato de colina y zinc.
