Esta semana te dijimos algunas de las mejores cosas que puedes hacer en tu primer trimestre del embarazo, de acuerdo con la opinión de expertos y médicos. Pero ahora, te decimos las 5 cosas que mejor debes evitar, para que tanto la salud de tu bebé como la tuya, estén bien.

No comer alimentos no considerados seguros en el embarazo.

La APA enumera los siguientes alimentos para evitar durante el embarazo: “Carne cruda, incluyendo sushi, carne delicatessen, pescado con mercurio, mariscos ahumados, huevos crudos, quesos no pasteurizados o leche, paté y verduras sin lavar“. Principalmente, estas son todas las precauciones de seguridad para evitar las bacterias dañinas que potencialmente podrían producir toxoplasmosis, salmonela o listeria. La regla del mercurio es porque éste mercurio ha demostrado causar retrasos en el desarrollo y daño cerebral en tu bebé, de acuerdo con la APA.

No fumar ni consumir drogas.

La APA notó que más de 1,000 bebés en los Estados Unidos. Mueren cada año porque sus madres fumaban mientras estaban embarazadas. “Cuando fumas… también lo hace tu bebé. Cuando fumas, inhalas venenos como la nicotina, el plomo, el arsénico y el monóxido de carbono. Estos venenos penetran en la placenta, que es el tejido que te conecta con tu bebé y te envía oxígeno y nutrientes y elimina los desechos. Estos venenos evitan que su bebé reciba el suministro adecuado de nutrientes y oxígeno que necesita para crecer”, señaló la APA.

Además, “Fumar durante el embarazo puede causar bajo peso al nacer, parto prematuro y muerte infantil“, según la APA. Asegúrate de que tu pareja también lo haga, porque el humo de segunda mano también causa problemas. “Según la American Lung Association, nuevos estudios han demostrado que si una mujer fuma humo de segunda mano durante el embarazo, existen riesgos adicionales. Tiene más posibilidades de tener un bebé que pesa muy poco y puede tener problemas de salud“.

Los cigarrillos no son el único vicio al que debes renunciar. La APA también señaló: “Los estudios han demostrado que el consumo de drogas ilegales durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo, bajo peso al nacer, parto prematuro, desprendimiento de la placenta, muerte fetal e incluso muerte materna”. Así que definitivamente aléjate de ellas también.

Y la APA incluso recomienda mantenerte lejos de la marihuana, a pesar de que los estudios no han sido concluyentes. “Los estudios sobre la marihuana en el embarazo no son concluyentes porque muchas mujeres que fuman marihuana también consumen tabaco y alcohol. Fumar marihuana aumenta los niveles de monóxido de carbono y dióxido de carbono en la sangre, lo que reduce el suministro de oxígeno al bebé, aumenta la posibilidad de aborto espontáneo, bajo peso al nacer, nacimientos prematuros, retrasos en el desarrollo y problemas de conducta y aprendizaje“.

No beber alcohol (al menos en este primer trimestre)

Mientras que algunos médicos dicen que una copa de vino de vez en cuando está bien después del primer trimestre, la APA señaló que “no hay una cantidad de alcohol que se sepa que es segura durante el embarazo y, por lo tanto, se debe evitar durante el embarazo. El alcohol puede interferir con el desarrollo saludable del bebé. Dependiendo de la cantidad, el momento y el patrón de uso, el consumo de alcohol durante el embarazo puede conducir al Síndrome de Alcohol Fetal u otros trastornos del desarrollo”.

No alejes a tu compañero de vida del proceso.

Aunque es normal que durante el primer trimestre, tu mundo se cierre a tu bebé y a ti, si tienes una pareja estable que desea acompañarte y apoyarte durante todo el proceso, no lo alejes de tu vida. Comparte con él tus dudas, deseos, emociones; a fin de cuentas es mejor tener un compañero en este viaje y el bebé que viene en camino, es el resultado del amor entre ambos.

No dejar que otras personas te estresen.

Aunque esta es una lista de lo que no se debe hacer, en última instancia, lo que hagas con tu embarazo depende de ti y de tu médico. Las madres, los suegros, amigos, compañeros de trabajo, lo que sea, todo el mundo parece tener una opinión sobre lo que es saludable para ti y lo que debes o no debes hacer durante el embarazo.

También tienen la tendencia a hablar sobre tu embarazo cuando les pides que no lo hagan, y tienen algunas opiniones importantes sobre lo que debes o no debes poner en tu registro, lo que debes y no debes comer, y si deberías hacer ejercicio o no. Intenta desconectarlos y simplemente sigue el consejo de tu médico y tu propia intuición.