Como mamás sabemos que las enfermedades ocurrirán, pero a veces por precaución o simple curiosidad, nos preguntamos cuántos gérmenes nuestros hijos encuentran en la escuela cada día. Vale la pena saber algunas maneras de minimizar el riesgo y proteger la inmunidad de tus hijos una vez que comienzan la escuela porque, por desgracia, no siempre puedes estar allí para cuidarlos… O mantenerlos en una burbuja.

Según ABC News, los objetos en la escuela de tus hijos tienen conteos de gérmenes que van desde 2 mil a casi 15 mil dependiendo de la ubicación y el uso de dichos artículos. Por supuesto, no todas las bacterias o gérmenes son perjudiciales, algunos son benignos.

Y la mayoría de esos gérmenes probablemente no vienen de donde piensas. CNN informó que las puertas del baño, las bandejas de la zona de  lunch o cafetería , los escritorios, el equipo de deportes y las zonas de juegos son algunas de las áreas con más gérmenes en una escuela. Son muchos los elementos compartidos que tocan los niños, por lo que es imprescindible saber cómo mejorar el sistema inmunológico de tu hijo y evitar que se propaguen bacterias.

Lo primero que puedes hacer comienza antes de entrar en la escuela y eso es vacunar a tus hijos. No sólo evitarás que tu hijo contraiga enfermedades mortales como el sarampión y la tos ferina, sino que también ayuda a mantener la inmunidad de los demás, lo que ayuda a proteger a los niños que no pueden ser vacunados o que no han recibido todas sus inyecciones.

También trata de conseguir que tu hijo coma de 5 a 9 porciones de frutas y verduras todos los días para ayudar a evitar los gérmenes. Las frutas y los vegetales son densos con las vitaminas y los antioxidantes que alzan el sistema inmune de un niño, ayudando a protegerlos contra bacterias y virus.

Tampoco te olvides de dejar que tu hijo juegue fuera. El sol y la vitamina D están vinculados a la mejora general de las funciones inmunes en los niños, de acuerdo con el Journal of Allergy and Clinical Immunology. La vitamina D y la luz solar están incluso vinculados a una menor tasa de alergia alimentaria y la reacción en los niños. Jugar al aire libre tiene beneficios dobles, ya que los niños que tienen actividad física regular, al menos 30 minutos al día, son más saludables que los niños que no.

De igual forma, asegúrate de que tus hijos se laven las manos. Están tocando muchos elementos compartidos en la escuela y necesitan saber cómo desinfectarse. Así que anima a tus hijos a lavarse las manos frecuentemente, en agua tibia y jabonosa, para prevenir la propagación de bacterias y virus.

También déjalos descansar. Una buena noche de sueño es fundamental para un sistema inmunológico saludable. Los niños en edad preescolar deben dormir entre 10 y 13 horas por noche, los estudiantes de primaria deben obtener entre 9 y 11 horas por noche y los estudiantes de secundaria entre 8 y 10 horas.

Como ves, con algunos hábitos simples que probablemente ya haces, estás realizando mucho por la salud de tus hijos. Sólo recuerda mantenerlos en casa cuando están enfermos, no sólo por su propio bien, sino por el de sus compañeros.