Fany Juárez

Tummy Time o Tiempo boca abajo

Sin duda uno de los juegos más importantes para tu bebé y su adecuado desarrollo es el Tummy Time, es un ejercicio muy sencillo pero con  grandes beneficios, consiste en colocar a tu bebé despierto y alerta en posición boca abajo durante unos minutos todos los días.

Los bebés aprenden a controlar su cuerpo de arriba hacia abajo, es decir cuando nacen no son capaces de dominar los movimientos de su cuerpo y poco a poco van fortaleciendo su cuello, después el tronco, luego la cadera y por último sus piernas.

El Tummy Time es indispensable ya que ayuda a fortalecer los músculos de su cuerpo, así como favorecerá las habilidades motrices, ayudando a tu bebé a adquirir la fuerza necesaria para sentarse, rodar, gatear y caminar.

Se puede comenzar con este ejercicio desde que nacen, iniciando con medio minuto diario y conforme van adquiriendo fuerza y van creciendo se va aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a un máximo  de 40 min.

¿Cómo comenzar?

  • Elige un lugar donde pueda estar cómodo y seguro yo te recomiendo colocarlo en algún tapete o sobre una cobija en el suelo, la cama no es una buena opción ya que es más suave e inestable y tu bebé puede sumirse con facilidad.
  • Observa que este recargado sobre sus dos antebrazos, normalmente al comienzo suelen recargarse solo de un lado, colócalo de tal manera que distribuya su peso alineando ambos brazos.
  • Colócale juguetes delante de él y motívalo a jugar, esto provocará que fije su mirada en ellos y ayudará a desarrollar los músculos del cuello.
  • Puedes colocar un espejo frente a él, verse lo estimulará a continuar en esta posición.
  • Obsérvalo, conócelo y hazte consiente de su lenguaje corporal, si lo notas incómodo cambia la posición.
  • Colócate boca abajo frente a él, será divertido y ayudará a tolerar mejor el ejercicio.
  • Si tolera 15 seg, esta bien, pero si puedes colócalo por periodos de 20 seg estará mejor, poco a poco conforme lo vaya tolerando ve aumentando el tiempo.
  • Si tu bebé tiene reflujo, ésta postura no le gustará mucho, puedes colocarlo sobre una cuña o un cojín de lactancia alineando los hombros con la parte alta, esto ayudará a que este inclinado y sea mas cómodo para él.

El colocar a tu bebé boca abajo lo irá acostumbrando a estar en esta posición y a tolerarla mejor y cuando sea el momento facilitará el gateo. Seguramente las primeras veces que lo coloques de este modo va a llorar, esto es debido a que no es una postura conocida para él y desconoce la sensación de la presión, no por que le duela. Recuerda siempre observar el proceso de desarrollo en el que se encuentra tu bebé, si ésta actividad no la logra, no te frustres ni te estreses, se paciente, con perseverancia lo logrará.

Fany Juárez
Licenciada en Educación, certificada en Estimulación Temprana y directora de Wimbo kids Center. En este espacio compartiré contigo temas que te ayudaran a conocer el adecuado desarrollo de tu hijo.
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