Actualidad

¿Es mejor que los bebés se duerman solitos?

¿O en los brazos de mamá?

La rutina de ir a la cama a la hora de acostarse hasta que los bebés “caigan” puede ser agotadora y no siempre efectiva. ¿Los bebés duermen mejor si se quedan dormidos solitos? A continuación, te indicamos cómo asegurarte de que tu bebé y tú estén descansando lo suficiente.

Durante esas primeras semanas, estarás disponible para alimentarlo y cambiarle el pañal las veinticuatro horas del día, y el tiempo pasa en un borrón de semi-vigilia. La psicóloga clínica Janet K. Kennedy, PhD, fundadora de NYC Sleep Doctor, explica: “Los recién nacidos necesitan ayuda para conciliar el sueño, por lo que está bien abrazarlos o alimentarlos para que duerman”.

Los bebés simplemente no están listos para dormir toda la noche hasta que tengan entre 3 y 4 meses de edad y/o pesen 7 kilos, según Zero to Three. Pero una vez que tu bebé ya no es un bebé nuevo, puedes comenzar a establecer un horario de sueño/vigilia más viable.

La buena noticia: en realidad es mejor para los bebés mayores dormirse solitos. “A medida que los bebés se vuelven más conscientes, pueden comenzar a luchar contra el sueño para ser sociables”, dice Kennedy, autora de The Good Sleeper. Por lo tanto, establecer una rutina firme a la hora de acostarte le facilitará a tu bebé la transición.

Por regla general, llevar al bebé a la cuna mientras está somnoliento pero aún no está dormido le permite acostumbrarse a quedarse dormido solo. Los bebés menores de un año también duermen en ciclos de 30 a 45 minutos, y es normal que un bebé se despierte varias veces durante la noche, según la Academia Estadounidense de Pediatría.

La definición de una buena noche de sueño a esta edad no es un período ininterrumpido de 10 horas, sino una noche en la que un bebé puede calmarse para volver a dormir después de despertarse durante la parte más liviana del ciclo de sueño.

Entonces, ¿qué otra cosas ayudan a los bebés a dormirse solitos a la hora de acostarse?

  • Una hora de acostarse temprano. Mantener a tu bebé despierto sin siesta, lo hará sentirse lo tan cansado ​​como para quedarse dormido de forma independiente, pero no cuentes con que duerma hasta tarde al día siguiente. Los bebés que van a la cama más temprano duermen más tiempo, de acuerdo con Zero to Three y su calidad de sueño es mejor.
  • Una rutina consistente. Un baño relajante, historia para dormir, canciones: todos esos rituales favoritos ayudan a calmar a un bebé y le indican que es hora de ir a dormir. Programa tu rutina para acostarte cuando tu bebé tenga entre 8 y 10 semanas, recomendó Baby Center.
  • Seguir la pauta “soñolienta” para las siestas, también. Durante su primer año, los bebés necesitan dos siestas por día, según la National Sleep Foundation. Así que mira en el día signos como bostezar y frotarse los ojos, y lleva a tu hijo a la cuna antes de que duerma.
  • Una habitación oscura. “La exposición a la luz apaga la liberación de melatonina, lo que indica que es hora de despertar”, dice Kennedy. “Los bebés deberían dormir en la oscuridad”.

Practicar hábitos que ayudarán a que los bebés duerma solitos dará como resultado una mejor noche de sueño para ellos y para ti.

Redacción
Somos una comunidad de mamás para mamás. Una plataforma que permite que mamás se conecten para intercambiar ideas, consejos y experiencias que sirvan como guía y apoyo en el proceso de maternidad.
Free Events Calendar Plugin