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5 ejercicios para mantenerse en forma en familia

¡Nada aburridos!

Todo el mundo sabe que el ejercicio es importante, pero encontrar tiempo para hacerlo es casi imposible, especialmente cuando tienes niños. Pero hay cosas que pueden lograrse, especialmente si las metas se ponen en familia. Así que aquí hay 5 ideas que pueden ayudarte a descubrir el mejor plan de ejercicio familiar para ti y tu pequeño equipo. Sé tan creativa como lo desees.

1 Invierte en una carriola para correr:
Cualquier carriola funcionará cuando solo desees caminar, pero si piensas hacer algunas caminatas extremas, correr o trotar en familia, invierte en la carriola ideal. Harás que esos paseos sean aún más fáciles de conseguir cuando sabes que no vas a empujar una camioneta con paraguas por la empinada cuesta de tu vecindario. Una muy recomendable es la de Delta Children Sport Utility All-Terrain Jogger. No es tan cara y es una gran inversión, ya que en realidad se trata de tres cochecitos en uno, se puede conectar a las marcas más populares de asientos infantiles para automóvil y funciona tan bien en los senderos como en tu vecindario local.

2 Haz la lista de reproducción perfecta:
Para que tu familia se entusiasme con el ejercicio conjunto, necesitas una lista de reproducción perfecta que mantenga a todos motivados y felices. Puntos de bonificación si incluye canciones que todos pueden cantar juntos mientras caminan, corren, bailan o solo juegan en el jardín.

3 Usen bicicletas:
El ejercicio no tiene que parecer ejercicio cuando toda la familia tiene una bicicleta que aman. Asegúrate de que los padres, los niños e incluso los bebés tengan una bicicleta segura para montar (o un scooter, triciclo o un asiento conectado a tu bicicleta) junto con cascos y sal a la carretera. Parents notaron que es una forma excelente y saludable para tus hijos, ya que ayuda con la coordinación, fortalece el corazón, pulmones y los músculos, y tiene un impacto bajo en las rodillas. Básicamente es una victoria para toda la familia.

4 Haz un jardín:
¿Otra idea de ejercicio que no se sentirá como ejercicio? Jardinería. Ya sea que elijas vegetales o una parcela de flores para tu jardín, a los niños les encantará cavar en la tierra y usar los músculos sin siquiera darse cuenta. Women’s Health informó que, un estudio realizado en Corea del Sur, descubrió que la jardinería es una actividad física de moderada a alta intensidad.

5 Utiliza los contadores de pasos:
Estas maravillas no solo te recuerdan moverte, sino que puedes desafiar a tus amigos y familiares y así todos se mantienen en forma. Ya sea que tengas un FitBit o simplemente un contador de pasos regular, puedes usarlo mucho a tu favor y en familia.

No importa qué tipo de ejercicio familiar hagas, la mejor idea es hacerlo parte de tu rutina diaria. Una caminata matutina o vespertina es consistente, pero también puedes asegurarte de que haya una fiesta diaria de baile en la cocina, un juego en el patio trasero o béisbol de 20 minutos para que todos los músculos funcionen. Es un buen momento para encontrar ejercicio que funcione para toda la familia, así que agárrense y asegúrense de que sea una prioridad para todos.

Redacción
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