Desde tu estado de ánimo hasta tu mortalidad, lo que comes puede cambiar la composición de tu cuerpo. Un área donde la comida puede jugar un papel importante: la capacidad de concebir. Y según una nueva investigación, las nueces pueden ayudar mucho en esto.

Un nuevo estudio presentado esta semana por la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología encontró que comer nueces puede mejorar la fertilidad masculina, de acuerdo con Business Insider. Específicamente, los investigadores de la Universidad Rovira i Virgili en España reclutaron a 119 hombres, de entre 18 y 35 años, para el estudio de 14 semanas, y dividieron en dos grupos: Uno que comía nueces y otro que no. Y lo que descubrieron es que los hombres que consumieron dos puñados de almendras, avellanas y nueces con su dieta diaria típica produjeron más espermatozoides de forma mejor y más rápidos.

Los investigadores españoles “apoyan un papel beneficioso para el consumo crónico de nueces en la calidad del esperma”, de acuerdo con CBS Local. Pero no irían tan lejos como para decir que una dieta rica en nueces mejoraría las posibilidades de concepción.

El investigador principal, el Dr. Albert Salas-Huetos, dijo: “Todavía no podemos decir eso basándonos únicamente en los resultados de este estudio. Pero la evidencia de que los cambios saludables en el estilo de vida, como seguir un patrón dietético saludable, podrían ayudar a la concepción, y los frutos secos son un componente clave de la dieta saludable en el Mediterráneo”.

Para los hombres que no ven nada bueno en esta novedad, ya sea por alergias o porque simplemente no les gusta el sabor, la investigación ha descubierto que hay otros alimentos que pueden aumentar el conteo, la vitalidad y la motilidad de los espermatozoides.

Plátanos, chocolate negro, ostras, brócoli, ginseng, salmón, productos lácteos enriquecidos con vitamina D, espárragos y ajo son solo algunos de los productos comestibles que pueden mejorar la fertilidad masculina, según Medical News Today. Los estudios también han demostrado que algunos de estos alimentos podrían aumentar los niveles de libido y testosterona, de acuerdo con Mother & Baby.

Los hombres interesados ​​en mejorar su producción de esperma también deberían buscar alimentos que sean ricos en antioxidantes, como el selenio, la vitamina E y la I-carnitina. Además, deberían aumentar su consumo de grasas saludables, como omega-3 y omega-6.

Sin embargo, es importante recordar que cambiar a una dieta rica en nueces no será la panacea para una producción de esperma pobre. Hay una serie de factores atenuantes que pueden afectar la fertilidad, como los hábitos de estilo de vida y la genética. Pero agregar alimentos repletos de nutrientes, como éstas, a la dieta solo puede ayudar a mejorar la salud, ya sea para proteger contra enfermedades del corazón o para producir más y mejor esperma.