En los últimos siglos, la ciencia y la sociedad han reconocido que la infertilidad también puede ser un problema de hombres. De hecho, como explicó el sitio web de Mayo Clinic, la fertilidad masculina es un negocio complejo que involucra cantidad, calidad, salud y movimiento de esperma. Cuando cualquiera de estos factores se ve comprometido (por enfermedad, infección, afecciones médicas como diabetes o desequilibrio hormonal), los espermas pueden no ser sanos, abundantes o rápidos para fertilizar un óvulo y comenzar el milagro de la vida.

Afortunadamente, si tu chico está buscando algunas formas simples de aumentar sus probabilidades de convertirse en padre, aquí hay algunos consejos súper fáciles (y respaldados por la ciencia) para aumentar la fertilidad masculina.

Tomar una copa de vino:
O una cerveza, o un trago de bourbon… Un estudio publicado este mes en la revista Andrology relacionó el consumo de cuatro a siete unidades de alcohol semanalmente (aproximadamente el equivalente a tres tarros de cerveza) para mejorar el conteo de espermatozoides en los hombres . Pero sin exagerar, porque demasiado alcohol reduce los niveles de testosterona.

Comer almendras:
Suponiendo que no hay alergias de por medio, tu chico podría aumentar la fertilidad al comer más nueces. Según Business Insider, un estudio de la Universidad Roviri i Virgili, en España, encontró que los hombres que comían dos puñados de almendras, avellanas y nueces todos los días experimentaron una mejora en la cantidad, calidad y velocidad de sus espermatozoides, en comparación con hombres que no las comían. ¿Por qué? Posiblemente porque las nueces son ricas en nutrientes tales como omega-3, zinc y folato.

Tomar los suplementos correctos:
No todos los espermatozoides son creados iguales, y la infertilidad puede resultar cuando los nadadores de tu pareja son lentos, de forma pobre o simplemente no son lo suficientemente numerosos. Después de revisar una serie de estudios sobre el tema, un grupo de científicos iraníes concluyó que ciertos suplementos nutricionales pueden mejorar tanto la cantidad como la calidad de los espermatozoides. Específicamente, una combinación antioxidante de vitamina C, vitamina E, L-carnitina y CoQ10, según el artículo publicado en International Journal of Reproductive BioMedicine.

Meditar:
Ya sea sentado en un tapete y cantando un mantra, o buscando un lugar tranquilo en un parque arbolado y respirando profundamente, tu pareja y su esperma pueden beneficiarse de las sesiones de meditación regulares, dijo el sitio web de medicina natural Menfertility. ¿Por qué? La investigación ha demostrado que los niveles de testosterona en los hombres disminuyen cuando suben los niveles de la hormona del estrés cortisol. La meditación, o cualquier otro hábito de estrés que revienta su tipo prefiere, ayuda a reducir la producción de cortisol.

Comer jitomate:
¿Planeando una cena de pasta? Haz esa salsa marinara. O agrega algunos jitomates adicionales a la ensalada. Un estudio publicado en el Asian Journal of Andrology mostró una conexión prometedora entre el licopeno, un compuesto que se encuentra en los jitomates, y la calidad y el movimiento de los espermatozoides.