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5 alimentos y bebidas que te deshidratan

Algunos te sorprenderán

Cuando piensas en la salud, puedes pasar la mayor parte de tu tiempo pensando en la cantidad de actividad que haces, qué tipo de alimentos eliges comer (o no), qué tan estresada estás e incluso cuánto duermes cada noche. Una cosa en la que quizás no pienses tanto es cuán hidratada (o no) estás, lo que es bastante importante. Por lo que hoy te presentamos 5 cosas que te deshidratan.

Tu cuerpo necesita mucha agua para funcionar de manera efectiva y saludable, pero si no bebes suficiente agua y recibes la suficiente hidratación de los líquidos, hay otras formas en que puedes obtenerla. De forma similar, sin embargo, algunas de las cosas que puedes estar comiendo o bebiendo pueden tener un efecto negativo en tus niveles de hidratación, lo que te hace perder esa agua que en realidad podría ser beneficiosa para tu cuerpo.

1 Proteína:
Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos están ganando popularidad, pero es posible que no te des cuenta de que te deshidratan. En una entrevista con HuffPost, Monica Reinagel, MS, una nutricionista autorizada, dijo que tu cuerpo tiene que usar más agua para eliminar el nitrógeno en la proteína, puedes perder más agua cuando comes una dieta alta en proteínas.

2 Espárragos:
Un estudio de 2010 publicado en el West Indian Medical Journal descubrió que los espárragos funcionan como diuréticos, lo que hace que orines más. Los diuréticos a veces pueden tener un efecto deshidratante ya que estás usando agua para orinar, pero tienes que comer mucha cantidad. Aún así, es algo de lo que querrás estar consciente.

3 Refrescos y bebidas azucaradas:
Hay un desacuerdo sobre si la sodas realmente deshidratan, y algunos expertos dicen que no, pero un artículo de 2016 publicado en el American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology señaló que beber refrescos en un esfuerzo por rehidratar puede empeorar la deshidratación. Este estudio se realizó en ratas, pero aún podría valer la pena tenerlo en cuenta. CBS News informó que las bebidas con alto contenido de azúcar pueden deshidratarte porque el azúcar interfiere con la cantidad de agua que tu cuerpo retiene. Si estás buscando una bebida que te hidrate, es posible que estés mejor con agua vieja y natural.

4 Alcohol:
El alcohol es otro obstáculo si te centras en mantenerte hidratada. El artículo antes mencionado de CBS News señaló que, al igual que las bebidas azucaradas, la cerveza puede causar deshidratación. El agua no solo te ayuda a no excederte cuando bebes alcohol, sino que también puede ayudarte a evitar la deshidratación.

5 Bocadillos salados:
Los bocadillos salados son típicamente altos en sodio y comer demasiados puede causar todo tipo de problemas potenciales. Popular Science informó que cuando comes demasiado sodio, tu cuerpo se aferra al agua para tratar de mantener un equilibrio de concentraciones minerales. Dicho eso, si no estuviste exactamente hidratada cuando comenzaste a comer estos bocadillos, tu cuerpo podría extraer agua para diluir toda la sal que comes, como lo publicó Ohio Medical Group en su sitio web. Es complicado, así que asegúrate de mantenerte hidratada si comes mucha comida salada.

Redacción
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