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¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?

Para que te sea más sencillo ir al baño

Suele pasar. Estás embarazada y con problemas digestivos, quizá temes a tal vez padecer hemorroides y el estreñimiento es un riesgo de embarazo, así que esto es lo que debes hacer si tienes problemas para ir al baño y hacer del dos durante el embarazo.

El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología (ACOG) dedica una cantidad significativa de tiempo y fondos a investigar el estreñimiento. Es un desafortunado efecto secundario del embarazo que no solo es incómodo, sino que puede, en casos raros, representar un peligro significativo para la madre si no se trata, según la Biblioteca Global de Medicina de la Mujer. ACOG tiene una serie de remedios enumerados en su sitio que van desde aumentar tu ingesta de agua a comer alimentos ricos en fibra, a tomar un ablandador de heces.

Hasta un cuarto de todas las mujeres embarazadas experimentarán estreñimiento en algún momento de su embarazo, y puede durar hasta mucho después de haber dado a luz, de acuerdo con Obstetrics and Gynecology.

El ACOG señaló en su sitio web que la mejor defensa contra el estreñimiento es llenar tu dieta con frutas y vegetales ricos en agua y fibra, grasas saludables y mantenerte hidratada. La organización explicó que el agua y la fibra trabajan juntas para mover los desechos a través de tu cuerpo y las contracciones musculares que ocurren para mover los alimentos a través de tu cuerpo funcionan mejor cuando están llenos de la acción de lavado de la fibra y la fluidez del agua. Facilitan el trabajo al requerir menos fuerza que los alimentos no saludables que se vuelven pegajosos en el intestino.

La Clínica Mayo brinda consejos similares, pero el sitio web también abogó por el ejercicio como un medio para aliviar el estreñimiento. Básicamente se trata de trabajar con la gravedad en lugar de trabajar en contra de ella. Piensa en el camino que toma la comida a lo largo de tu sistema: todo se apaga una vez que lo has comido. El sitió web del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, sugirió tomar caminatas de 10 a 15 minutos varias veces al día.

Para los casos más graves de estreñimiento, ACOG sugirió el uso de medicamentos de venta libre, como laxantes de formación masiva (como Metamucil) o ablandadores de heces como Colace, pero solo bajo la estrecha supervisión de un médico. Incluso si la mayoría de ellos generalmente se consideran seguros según la orientación de los médicos.

Redacción
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