La palabra “cansado” es esencialmente un sinónimo de “adulto”. Ya sea que tengas hijos en casa que insistan en que permanezcas en un estado de agotamiento permanente, un trabajo de tiempo completo que exige tu energía constante, o una combinación de ambos, es una suposición segura decir que estás cansada la mayor parte del tiempo. La mayoría de las personas, agotadas o no, no se dan cuenta de que lo que comen puede tener un efecto negativo o positivo en sus niveles de energía. Lo creas o no, hay varias cosas que nunca debes comer si no has dormido lo suficiente, porque solo empeorarán las cosas.

Hay un montón de comidas sorprendentes que debes evitar si estás cansada. Y aunque ordenar un espresso o tomar una taza de té puede ser el método estándar para pasar el día cuando se trata de la falta de sueño, tal vez la cafeína no es la mejor opción, ya que resulta que lo que haces, o no comer durante el día, puede tener un efecto significativo en tus niveles de energía y tu capacidad para mantenerte despierta.

Everyday Health señaló que, en lo que se refiere a tus niveles de energía, tu dieta es más poderosa de lo que crees. Así que la próxima vez que te percibas cansada, retrocede un paso y considera la cosa más reciente que comiste porque incluso los alimentos más comunes pueden estar contribuyendo a la depresión energética de tu día.

1 Azúcar
El azúcar es quizás el mayor culpable de agotamiento. Women’s Health indica que comer dulces, incluso después de una comida nutritiva, puede ponerte en un coma de azúcar más rápido que cualquier otra cosa.

2 Té de Hierbas
Los tés de hierbas, aunque son perfectos cuando te relajas después de un largo día, no servirán de nada si ya te has cansado. No contienen cafeína, lo que te hará que te relajes y por lo tanto, no permanecerás despierta por mucho.

3 Granos
Los carbohidratos son excelentes para un impulso de energía rápido, pero Good Housekeeping ya mencionó que, a la larga, también terminan con su efecto rápido después de que los niveles de glucosa vuelven a bajar.

4 Chocolate Oscuro
Aunque el chocolate negro contiene cafeína, la Fundación Nacional del Sueño señaló que también contiene seratonina, que te ayuda a relajarte. Por el contrario, el chocolate con leche, señala la publicación, puede ayudarte a sentirte más despierta.

5 Plátanos
Los plátanos son otro alimento con muchos beneficios para la salud, pero un desafortunado obstáculo cuando se trata de mantenerte despierta. The Huff Post señaló que los altos niveles de magnesio y potasio en los plátanos pueden hacer que estés más relajada y propensa a la somnolencia.