El embarazo puede ser uno de los mejores momentos de tu vida y al mismo tiempo, la causa de mucho estrés. Hay que hacer citas médicas, registros para llenar, casi remodelar toda tu casa; son miles de cosas. Sin mencionar que todo cambiará una vez que el bebé llega. Por lo cual tal vez te lo has preguntado: ¿puede el estrés causar un embarazo de alto riesgo? y ¿qué puedes hacer al respecto en vez de mudarte a una remota isla durante el resto de tu embarazo, lejos de todo el mundo?

El estrés y los factores de estrés afectan directamente la salud de una persona. Y cuando estás embarazada, esta presión constante, trae consecuencias negativas que afectan a los dos.

Los niveles elevados de estrés pueden asociarse con elevaciones en la presión arterial. En el embarazo, puede manifestarse en trastornos hipertensos, que a su vez pueden conducir a cosas como la restricción del crecimiento durante el embarazo y los bebés de peso pequeño al nacer. El trabajo de parto prematuro o las contracciones también pueden estar asociados con niveles aumentados de estrés.

De acuerdo con expertos, la falta de sueño y comer de forma anormal, puede causar aumento de peso, lo que te da un mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional, otro problema que causa un embarazo de alto riesgo. Cuando el estrés comienza a afectar físicamente y mentalmente, incluyendo depresión, ansiedad, insomnio, pérdida de peso o aumento de peso, concentración deficiente, accidentes, presión arterial alta e irregularidades del latido del corazón, es motivo de preocupación. Si estás estresada durante los 9 meses de embarazo, el bebé definitivamente se verá afectado de manera perjudicial.

Entonces, ¿cómo puedes tratar de liberarte del estrés durante tu embarazo? Trata de identificar esas cosas que lo causan en tu vida. Si es trabajo, trata de trabajar menos. Si estás haciendo demasiado en la casa, haz que tu pareja se involucre más.

También practicar ejercicio regularmente mientras estás embarazada ayuda. Practicar yoga, meditar o hacer cualquier cosa que permita que tu mente se reoriente y encuentres tu centro. Además, el ejercicio te permite liberar cualquier cosa que te estrese. Llevar una dieta saludable, beber de 8 a 10 vasos con agua y tratar de obtener por lo menos 7 horas de sueño cada noche, ayudan a calmar el estrés.