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Ejercicio en el embarazo es MUY bueno para tu salud

Te ayuda a prevenir males que después aparecen con la llegada del bebé

El ejercicio es beneficioso para las mujeres embarazadas y también para las nuevas madres. Practicar el estiramiento, la respiración, actividades aeróbicas y yoga durante y después del embarazo, reduce el riesgo de depresión posparto, ansiedad o dolores musculares, sugiere un estudio.

Según los investigadores, las mujeres que se ejercitaron embarazadas mostraron menos signos de depresión después del nacimiento de su bebé. Ellos rastrearon la salud mental de casi mil madres, a quienes se les ofreció realizar algún tipo de actividad física durante y después del embarazo.

La investigadora Celia Álvarez Bueno, de la Universidad de Castilla La Mancha en España, dijo que las consecuencias negativas de la depresión posparto no sólo afectan a la madre sino también al niño, que puede sufrir un desarrollo emocional y cognitivo deficiente.

Por lo que practicar actividades como aerobics y yoga durante y después del embarazo reduce el riesgo de depresión postnatal y de otros males que afligen a muchas mujeres tras dar a luz. Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir ataques de ansiedad, inseguridad, irritabilidad, fatiga, culpa, miedo a dañar al bebé y no querer amamantar. Los síntomas comienzan dentro de las cuatro semanas del parto y se consideran graves cuando duran más de dos semanas, según los investigadores.

Alvarez Bueno afirmó que es importante probar las estrategias más efectivas para prevenir este trastorno o mitigar las consecuencias. El equipo analizó datos de 12 ensayos basados en mujeres que se ejercitaron durante o después del embarazo entre 1990 y 2016. Los estudios incluyeron un total de 932 mujeres y los ejercicios utilizados incluyeron estiramiento y respiración, programas de caminata, actividad aeróbica, pilates y yoga.

En comparación con las mujeres que no hicieron ejercicio, los investigadores encontraron que las mujeres que sí lo realizaron, no sólo evitaban casi por completo la depresión posparto, sino que se sentían mejor físicamente y con más energía para cuidar de sus bebés.

Redacción
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