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¿Cómo lograr que tus hijos coman verduras?

De las cosas más difíciles que nos tocan como mamás

Aunque no en todos los casos, parece que los niños odian los vegetales por default. Así que sin palabras, aquí hay algunos consejos sencillos sobre cómo hacer que los niños coman más verduras sin sobornos, lágrimas o amenazas.

Aderezos:
Hechos por ti de preferencia, son una gran manera de servir los vegetales y la mayoría de los niños los aman. Prueba con un hummus, un aderezo de berro o uno de yogurt con frutos secos.

Que ellos los cocinen:
Incluso los niños pequeños pueden ayudar con el lavado, pelado y ya más mayores, incluso cortar. Los niños son mucho más propensos a querer probar algo que ellos mismos han hecho.

¡Escóndelos!
Mezclar en salsas, hacer batidos u hornear con algunos en un pastel o panquecito. Las posibilidades son infinitas y suelen funcionar.

Perseverancia:
La gente dice que pueden pasar hasta 15 veces para que un niño acepte un alimento nuevo. Eso es mucha comida desperdiciada (o reciclada por ti), pero es cierto. ¡Tú no dejes de servirlos! Déjalos aunque no los coman, así les quitas la presión y después se acostumbrarán a verlos en su plato y poco a poco probarlos.

Hazlos deliciosos:
No hagas las típicas recetas de las abuelas o las que sirven en la escuela. La comida china tiene grandes ideas de cómo hacer los vegetales deliciosos, quizá de ahí puedes sacar algunos tips.

Juega:
Para algunos niños incluso tocar un vegetal puede ser difícil. Deja que tu niño juegue con las verduras sin presión para comerlas. Pregúntale cómo se siente, huele y déjalo probar si quiere.

Planificación de comidas:
Permite que tus hijos escojan una comida cada semana. Si por ejemplo, eligen pizza, prepárala con ellos en casa. Así puedes colocar vegetales en ella, pero les estás dando su comida favorita.

Que ellos los compren o hagan su propio cultivo:
Llévalos al pasillo del supermercado de frutas y verduras y deja que elijan algo nuevo para probar. También puedes hacer un pequeño cultivo con ellos en casa, ¡no necesitas un huerto! Pero puedes probar con algunas semillas y si se dan los vegetales, tus hijos serán felices de comer lo que ellos cultivaron.

Redacción
Somos una comunidad de mamás para mamás. Una plataforma que permite que mamás se conecten para intercambiar ideas, consejos y experiencias que sirvan como guía y apoyo en el proceso de maternidad.

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