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¿Náuseas y vómito? Aquí una dieta

náuseas y vómito durante tu embarazoFoto: Kidspot NZ

La dieta hiperemésica, es mejor conocida como dieta seca y es recomendada por los médicos para ayudar a las pacientes con las náuseas y vómito que se presenta durante el primer trimestre del embarazo, incluso después de este período.

En un documento publicado por el Departamento de Servicios de Nutrición y el Centro médico de la Universidad del estado de Ohio señalaron las pautas o recomendaciones que se deben seguir para la dieta seca específicamente para las embarazadas.

Recomendaciones:

  • Cuando el vómito disminuye de 2 a 3 veces al día, ve cambiando poco a poco tu alimentación.
  • Trata de comer pequeñas comidas frecuentes. Esto te ayuda a obtener más calorías, vitaminas y minerales.

Alimentos Sugeridos:

  • 1 a 2 onzas o ½ taza de porciones a medida
  • Pan de harina de trigo
  • Papas al horno
  • Plátanos (pequeños)
  • Panes, tostadas
  • Galletas
  • Crema de trigo
  • Cereales secos
  • Puré
  • Harina de avena
  • Peras
  • Pasta, fideos
  • Arroz blanco
  • Puedes añadir sal al gusto.
  • Evita las grasas como aceites y mantequillas ya que a menudo empeoran.

Líquidos:

  • Jugos de frutas (diluidos)
  • Leche desnatada

Recomendaciones:

  • Espera de 15 a 30 minutos después de comer antes de beber líquidos.
  • Bebe la mayor parte de tus líquidos entre las comidas.
  • Limita las porciones de ½ a 1 taza para una mejor tolerancia.

Después de 2 a 3 días de poco o sin presencia de vómito, añade estos alimentos:

  • Pollo al horno (sin piel).
  • Pescado asado, horneado.
  • Huevos.
  • Cóctel de frutas.
  • Gelatina.
  • Carnes magras.
  • Queso bajo en grasa.
  • Queso cottage bajo en grasa.
  • Sopas.
  • Yogur.

Ejemplo de menú

Desayuno Almuerzo Cena
  • Pan
  • Cereales secos
  • Té caliente
  • Pan blanco
  • ½ papa al horno
  • Galletas
  • Jugo de manzana
  • Pan blanco
  • Patatas batidas
  • Leche descremada
APERITIVO APERITIVO APERITIVO
  • Plátano
  • Galletas
  • Crema de trigo
  • Avena molida

Reglas generales

  • Come despacio y mastica bien tus alimentos.
  • No te acuestes por lo menos 2 horas después de comer.
  • Evita alimentos condimentados y ricos en grasa.
  • Evita los alimentos que tienen un olor fuerte.
  • Los alimentos fríos pueden ser bien tolerados ya que tienen menos olor. Por ejemplo, los huevos revueltos pueden hacer que sientas náuseas pero los huevos duros no.
  • Evita mezclar alimentos calientes y fríos en la misma comida.
  • Come alimentos que sientas que puedes consumir.
  • Bebe líquidos entre las comidas.
  • Al cocinar, abre las ventanas o usa ventiladores de escape para deshacerse de los olores.
  • Mantente fuera de la cocina cuando la comida se está preparando.
  • El uso de jengibre para el tratamiento de la hiperemesis ha sido recomendando en años recientes. Toma 250 miligramos (mg) de un suplemento de jengibre pues ha demostrado reducir los síntomas de hiperemesis.

Siempre plática con tu médico antes añadir suplementos de hierbas en tu plan alimenticio.

Redacción

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