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La obesidad infantil y cómo ayudar a tu hijo

Una correcta alimentación previene problemas de sobrepeso y obesidad

obesidad-infantilFoto: The Huffington Post

De acuerdo a la UNICEF actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil y se ha convertido en un problema que se presenta también en la adolescencia y en niños de edad preescolar.

Datos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición) indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Para los escolares, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad ascendió un promedio del 26% para ambos sexos, lo cual representa más de 4.1 millones de escolares conviviendo con este problema.

El Instituto Nacional de Pediatría lanzó un tríptico en el que asegura la obesidad debe y puede prevenirse, cuidando la alimentación y realizando actividad física todos los días. En él también enumeran una lista de alimentos saludables y no saludables:

No recomendados:

  • Papás fritas
  • Chocolate
  • Helado
  • Caramelo
  • Queso: Crema, americano, gouda, oaxaca o manchego
  • Pan dulce, galletas con relleno o chocolate
  • Pan blanco
  • Jamón y salchichas

Recomendadas:

  • Palomitas caseras 2 tazas sin grasa
  • Chocolate oscuro
  • Yogurt natural con fruta
  • Chicles sin azúcar
  • Queso: panela, cottage, fresco o requesón
  • Galletas integrales, saladas, marías, animalitos
  • Pan de granos enteros o pan negro
  • Embutidos de pavo o pollo

Consecuencias:

Niños con sobrepeso u obesidad tienden a estar en esta condición en la edad adulta presentando problemas de salud como:

  • La diabetes
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades cardiovasculares

Modifica tus hábitos para mejorar tu salud para que seas un modelo para tus hijos. También recomiendan actividades para la familia:

  • Consumir alimentos en casa
  • Ofrecer cereales integrales sin azúcar
  • Sustituir leche entera por semidescremeda
  • Bebe agua natural en vez de endulzadas
  • Realizar y fomentar actividades físicas en familia regularmente
  • Comer sentados y sin distracciones o estrés
  • Involucrar a la familia para preparar los alimentos
Redacción
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