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Alimentos que reducen las náuseas en el embarazo ¿Existen?

nauseas-embarazoImagen: iStock

Como dato curioso sabías que alrededor de un 50% de las mujeres padecen de esas famosas náuseas y molestos vómitos durante el embarazo, sin embargo, esto no quiere decir que si a ti no te han dado está mal, recuerda que todo embarazo y toda mujer es diferente, por lo tanto, la aparición o intensidad de estos síntomas varían. La ansiedad, el estrés y el cansancio suelen aumentar estos síntomas, así como los embarazos múltiples.

Durante el embarazo tu cuerpo está todo el tiempo cambiando y con ello la producción de la hormona gonadotropina coriónica aumenta, y produce un desorden hormonal pudiendo desencadenar las náuseas. Generalmente en la semana 14 estos malestares pueden disminuir, puesto que la placenta comienza a funcionar. No obstante, existen otras hormonas (tiroxina y los estrógenos) que pueden estar involucrados con estos malestares, haciendo que estén presenten más allá del primer trimestre de embarazo.

Muchos dicen que existen los alimentos que te quitan estos síntomas, sin embargo, te recordamos que todos somos distintos, y que no a todos nos funcionan los mismos remedios.

A continuación, te compartimos una lista de alimentos que el Instituto de Nutrición de Centroamérica recomienda, sin embargo, ellos hacen hincapié en que no te quitarán en definitiva las náuseas, pero sí te ayudarán a reducirlas:

-A primera hora del día ingiere galletas saladas para regular el estómago, ya que, si ingieres primero alimentos líquidos, éstos incrementan las náuseas.

-Trata de consumir el arroz, papas, pastas y todos los hidratos de carbono de absorción lenta sin condimentos, de esta manera son mejor asimilados.

-Otro alimento que en algunas embarazadas ha garantizado la desaparición de las náuseas es el jengibre. Trata de consumirlo en todas sus variedades, cápsulas, infusiones o galletas. Si estás tomando algún anticoagulante debes consultar a tu ginecólogo.

-Mastica chicle de menta o de limón esto también aminora las náuseas. Así como también las infusiones de menta-poleo.

Chicle menta

Esta lista de alimentos puede que ayude a disminuir las náuseas como ya te habíamos dicho, pero si los vómitos son constantes, no dudes consultarlo con tu ginecólogo.

KS

Redacción
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